戒烟限酒 保护肾脏健康

□日照港口医院 陈英英

血透护士是保障血透患者健康的重要力量，他们的工作直接关系到患者的生命安全和肾脏健康。本文将从血透护士的视角，带您了解如何保持肾脏健康。

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饮食健康 预防肾脏疾病需要从饮食入手，控制盐分、脂肪、蛋白质和饮酒量，增加蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质等的摄入，保持饮食均衡，限制咖啡因和多酚类化合物的摄入量。

控制盐分摄入：高盐饮食会增加体内水分的流失和废物的排泄，从而加重肾脏的负担。建议每天摄入盐不超过5克，避免食用腌制、加工食品和饮料等高盐食品。

控制脂肪摄入：脂肪摄入过量会导致体内脂肪的积累，增加肾脏负担。建议减少饱和脂肪的摄入，选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果。

合理的蛋白质摄入：蛋白质是人体的必需物质，但是过多的蛋白质摄入会增加肾脏负担。建议每天摄入蛋白质不超过0.8克/千克体重，特别是对于年龄较大或患有肾脏疾病的人群。

饮食均衡：均衡饮食是预防肾脏疾病的关键。建议合理摄入蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，保证营养均衡。

控制饮酒量：过量饮酒会对肾脏产生负面影响，增加肾脏疾病的风险。建议男性每天饮用酒精不超过2个标准饮品（一种含有14克纯酒精的饮品），女性每天饮用酒精不超过1个标准饮品。

少喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有的咖啡因和多酚类化合物会刺激肾脏，增加废物排泄，可能对肾脏产生负面影响。建议限制咖啡因和多酚类化合物的摄入量，尤其是对于那些已经患有肾脏疾病或需要控制血压的人群。

戒烟 吸烟会导致血管收缩，增加肾小球滤过率，从而增加肾脏负担。如果已经吸烟多年，并且吸烟对肾脏健康造成了不良影响，那么应该考虑戒烟。吸烟会导致患肾脏疾病的风险增加，戒烟可以降低这些风险。

合理运动 运动是保持身体健康的重要途径。适当的运动有助于增强心肺功能、提高身体免疫力、减轻压力等。然而，过度运动也可能导致肾脏疾病的发生。

适度运动：运动要根据自身身体状况和年龄等因素进行，避免过度运动。特别是老年人和慢性疾病患者，应该根据自身情况选择适当的运动方式和强度，避免运动损伤和疾病加重。

保持水分平衡：运动时要适当增加水分摄入，保持身体的水分平衡。避免过量饮水导致水中毒，影响肾脏健康。

定期体检 定期进行肾脏疾病的早期筛查和诊断是预防肾脏疾病的关键。建议每年进行至少一次全面体检，特别是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。

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