全球热推荐：酒吧蹦迪视频素材_怎么蹦迪好看最简单的

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1、跳迪斯科的时候，没有固定的动作。只要随着节拍一步一步跳，一条腿微微抬起，另一条腿微微弯曲，然后放下抬起的腿，轻轻踩在地板上，伸直腿，只有一个节拍就结束了。

2、重复以上动作，也就是说完成第二拍的动作，依次重复。可以把手放下或者微微抬起，跟着节奏轻轻起舞。一旦熟悉了节奏感，就可以随意即兴发挥了。如果实在难受，就找一首节奏最明显的歌。

3、然后跟着最明显的鼓点，一步一步跟着每个节奏走。就像跳舞一样。

4、目前平台上没有固定的动作，主要是即兴表演，目的是放松。熟练的上身和手臂也可以增加一些(小)动作。慢摇也是一样，就两步，左摇或者右摇……随着旋律轻轻移动脚步。女生的步伐完全被男生主导，

5、取决于他移动的方向，只要他或她不踩他或她的脚。

6、适当的跳跃活动可以让你身心愉悦，精神放松，活动筋骨，让舞步节奏与大脑协调，让神经敏感，解除烦恼。当然，和其他活动一样，不要沉迷；不参与蹦极以外的其他违法活动；不要长时间呆在空气不好的地方等等。

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